こんにちは。バンプアップ パーソナルトレーナーの M水上です。

皆さん、ダイエット、ボディメイク💪🏾

しっかりと刺激を入れきれていますか？

少しトレーニングの刺激も慣れてきた頃、1番はじめに感じた刺激、筋肉痛は全然こなくなった方も結構いるのではないでしょうか？

おもて面を言えば、筋力が上がってきて、体が成長して適応してきたということが言えますが、

裏面をいうと、慣れてきて刺激が大雑把に入っている！とも言えます！

どちらかというと、慣れてくると後者の感じになってきやすいです！

そうなると、トレーニングは重たい重さもセット数もこなせるようになってくるのですが、いまいち良い刺激が入った感じ、効果的にもあまり満足のいく形にならないことの方が多いです。

では、どうしたらいいのか？！

まずは、その慣れてきた種目１つ１つを

アイソレーションできるように、行なっていきましょう💡💡

アイソレーションとは、、

簡単に言えば、効かせたい筋肉だけに刺激がいくようにトレーニングしていくことです💪🏾💪🏾

多くの種目が、色んな関節を使ったり、色んな筋肉を動員してトレーニングを行います！

そうすると、1番効かせたいところに入ってるかどうかというと、ドンピシャで効かせたいとこに入ってるというのはなかなか難しいのです💦

ここが特に、お客様でも普通のジムでトレーニングするときになかなかできないところなのです！

種目の重さ、回数、セット数はこなせる！

だけど、効かせきる！

ということがなかなかできないのです😭😭

その結果、効果もどこかで頭打ちになり出づらい状態になったりします！

重さは極力軽くしてオッケーですので、

そういう状態になってしまったら、重さは二の次で、刺激が入れたい場所にピンポイントに入れられるか、今一度確認して入れていきましょう！

トレーニングを自分がやってる時に、この筋肉のここの部分にガツーンと刺激入った〜〜！

って言う事が感じなければ、何かが間違っていると思ってください！

入ってると思う！

多分大丈夫！

全体に効いてる！

この辺りの回答はアウト！です！

最大限の効果を出すために、今行ってるルーティンの種目をもっとアイソレーションさせていきましょう！

これできっと効果の出方が変わってきます！

理想の自分目指してファイトです💪🏾🔥🔥