ヒップアップのトレーニングといえばヒップスラストや
クラムシェルなどお尻を収縮させて行うトレーニングが思い浮かぶと思います！

しかしストレッチ系の刺激のトレーニングをすることでより効果が獲られます！

そこでオススメするのが
スティッフレッグデットリフトです !

ポイント

膝をできるだけまげず、お尻と太ももの裏のストレッチを感じながらでダンベルやバーベルを下ろす

ダンベルやバーベルを体から離さず、太ももから足首までなぞるように下ろす

ゆっくりとコントロールしながら下ろす

腰を痛めないためにウェイトは軽めで始る

最大のストレッチを感じたら重心をつま先へのせると更にストレッチを感じられる

ダンベルやバーベルを体から離さずあげてくる

このポイントをふまえて是非トレーニングに取り入れて見てください！