こんにちは。

バンプアップ浦和パーソナルトレーナーの 水上です！

今回は『ダイエットを成功させる体内リズム』です！

冬も近づいてきて、皆さんダイエットにもせいが出ている今日この頃と思います！

順調に絞られてきていますか？！

効果出ている人もいない人も、もう一度振り返って確認してみましょう！

それは、、

【体内リズム】です！！

人間の体は、およそ25時間周期で体内は回っています！

地球は24時間周期で、1日が回っています！

1時間弱程度の誤差が生まれてるんですね💡💡

地球は太陽が昇り、朝がきて、昼がきて、太陽が沈み、夜がきてというリズムで回っています。

その間に、気温や湿度、気圧、や天気などの変化が起こります！

体も同じように、約25時間周期の中でリズムがあるのです💡

それを理解して、リズムに合わせて行動すれば、

ダイエット効果もグングンっと表れて結果が出てくるのです♫♫

まずはそのリズムを、ザックリと理解していきましょう💡

人間の体は、太陽の力によって体のONとOFFのスイッチが入れ替わります。

●朝、【日の出〜約10時】は

体の準備段階であり、細胞たちが起きるときです！

そして

この時に、寝ている間に代謝されたものを外に出す

『デットクス』の時間帯になります！

●昼〜夕方 【10時〜17時】は

活発にエネルギーを使い、代謝をドンドンさせる

『燃焼』の時間帯になります！

●夜 【17時〜寝る時まで】は

交感神経も弱まり、副交感神経が活発になり、体のメンテナンスに入る

『分解・合成』の時間帯になります！

体の中もこのように、サイクルしています！

ダイエットするときに、夜にトレーニングをするのは通常の体のリズムからすると▲です！

夜の分解・合成が強くなる時間帯に食事を食べるのも▲です！

体のリズムを理解して、トレーニングや食事をあえてその時間帯に入れているのであれば問題ないです(^^)

このようにダイエットを最大限の効果を出すためには、体のリズムに合わせて

トレーニングや食事管理をしていく事も、

ダイエット成功の秘訣になるので、

自分のリズムを見つめ直して、体がうまく回るように調整かけていきましょう