みなさんこんにちは、トレーナーの小久保です。

今年もあと約１ヶ月となりましたね！

そして【冬】到来ですね！

冬が来たということはダイエットのチャンスがきたということです！

寒い時期のランニングやトレーニングは寒くてツラいと思っている方が多いと思います。
しかし何もツラいことだけではありません。

寒い時期だからこそ得られるメリットもあります。

①エネルギーの消費量が多く、痩せやすい

カラダはどんな環境でも常に一定の体温を保っています。これを「恒常性」と言います。

特に冬など寒い季節は、自然とカラダの体温は下がりやすく、この体温を維持するために代謝が高まりエネルギーの消費量が多くなるのです。

そのため、寒い冬は他の季節と比べて体脂肪が燃焼しやすく、トレーニングをすることによって痩せやすいというメリットが得られるのです。

②摂取カロリーを抑えることができる

冬の、年末年始などの寒い時期は、何かとイベントや行事が多く重なり、自然と食事の回数や量も増え、どうしても不規則な食生活に陥りがち。

そんな怒涛のイベントラッシュに伴い、摂取カロリーと共に体重も一気に増えてしまいがちですが、

それでも普段から定期的にカラダを動かす習慣が身についていれば、ある程度食事の量が増えたとして、

トレーニングによって摂取したカロリーをきちんと消費することができ、結果的に太りにくい体型を維持することができます。

という事で来年の夏に向けてのダイエットはもう始まってます頑張っていきましょ！