【ラットプルダウン】で効果的に背中に効かせるためには？

2020.02.16

背中というより腕が先に辛くなってしまう…

なんてことありませんか？

 

では、どうしたら背中に効くのか？

 

・バーはサムレスグリップ（親指を外す）

 

・指の付け根から握り小指側に力を入れて動作をおこなう

 

・肩甲骨を下げる

 

・胸を張りバーを引きつけるという意識より肘を腰に近づけるイメージで動作をおこなう

 

以上を心がけて広がりのある背中を目指しましよう💪

 

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