こんにちは。パーソナルトレーニングジムバンプアップ パーソナルトレーナーの 水上です！

最近では、『フィットネス女子』『筋トレ女子』と言った言葉がメディアでも多く飛び交うくらい聞き慣れた言葉になってきました！

それだけ世の女子も健康に、身体に興味を持ち始めトレーニングに日々打ち込んでいると思います！

そんな中、筋トレ女子が鍛えた方が良いベスト3をお伝えしていこうと思います(^^)

早速、、

第3位  背中(上背部)

こちらは肩甲骨周りの筋肉を使った筋トレをする事をオススメします(^^)

理由として、、

何も行わないと見た目的に、身体が丸まって猫背になっていったり、反対側の胸、バスト周りのシルエットが悲しい感じになります😭

また

背中には褐色脂肪細胞という、脂肪を効率よく燃やしてくれる細胞が多く存在します！

なので、ダイエットやボディメイクにも、この部位を筋トレしないのはもったいない😭💦💦

トレーニングとしては、ローイング系で前から後ろに引き、肩甲骨を背骨に向かって寄せていくようなトレーニングが特にオススメです💪🏾✨

そして

第2位  体幹部 (お腹&下背部)

やはり見た目にもとても気になる場所、ウエスト周り！腹筋の縦の線がうっすら見えるくらいのお腹、腰周りの背筋の筋がクッキリ見えるぐらいの背筋は手に入れたいものです💪🏾✨✨

また

女子は良く言えば身体が柔らかくて、柔軟な方が多いのですが、言いかえると、

芯・軸が定まらない方は多いので、そういう意味でもこの体幹まわりを筋トレで鍛えて、

見た目からも動きからもキレイになるように、取り組んでいって欲しいです！

歩き方や走り方もこの体幹でかなり変わってきます💪🏾✨✨

オススメな筋トレは、

自分の体重を使った自重体幹トレーニング💪🏾

自分の体重をコントロールできれば、その頃にはかなり引き締まった身体を手に入れているはずです✨✨

そして

第1位 ヒップ(お尻)

第1位は圧倒的にお尻周りの筋肉です🍖💪🏾

お尻周りの筋肉は、体の土台ともいえる骨盤帯に付いている筋肉です！

どの動作をするのにも使いますし、とても力強く身体を支えてくれる筋肉です！

見た目にもハッキリと鍛えているか鍛えていないか年齢を重ねていけば、ものすごくわかる部位です！

お尻が上がっていれば、シルエット的にもメリハリが出て、脚も長く魅せる効果もあります✨✨

また、

お尻を鍛えようとすれば、基本的には他の筋肉も多く動員されるので効率が良いです！

なので、

お尻が変われば、人生が変わる！と言っても過言ではありません！(笑

という事で

筋トレ女子が鍛えた方が良い

トレーニングベスト3は、、

1位 お尻

2位 体幹

3位 背中まわり

このような形にまとまりました(^^)

※あくまで一個人としてのランキングになりますので悪しからず(笑

これから身体を最大限に燃やせる絶好の季節になります(^^)

是非、筋トレをガンガン行って、

理想の自分像を手に入れていきましょう💪🏾✨✨

ご相談ごとはこちらから承ります(^^)