これから忘年会シーズンとなるわけですが、そうなるとお酒を飲み過ぎたり食べ過ぎたりするわけで…

 

翌日体重計に乗ると激増😭

せっかくダイエット中なのに食べ過ぎちゃったからもういいや…と諦めるのはまだ早いです💡

 

それはなぜか？

 

それは食べた物がすぐ脂肪になるわけではないからです。

ほぼ浮腫です。

 

どういうことかというと

 

摂り過ぎてしまったカロリーは肝臓で余分な糖質・脂肪が脂肪細胞として蓄えられ余分なタンパク質は尿として体外に排出されますがこれらにかかる時間はおおよそ48時間といわれています。

 

ですので、食べ過ぎてしまってもそのあとの行動次第でカバー出来るので諦めずに頑張ってください😎

 

・食事の量を調整する

（食事を抜くことはしないようにして、三食の量を減らす）

 

・水を多めに飲む

 

・運動量を上げる

 

・食物繊維を多く摂る

 

これらを意識して頑張ってみてください💪

 

大事なのは継続することです💡

 

理想の身体を手に入れるのに楽な道はありません。

頑張れば頑張った分だけ身体は変わっていくことでしょう😉