大宮で顧客満足度1位 パーソナルトレーニングジム [Bump Up(バンプアップ)]

ダイエット&ボディメイクに特化した質の高いパーソナルトレーニングをご提供いたします!

バンプアップFacebookバンプアップFacebook

Bump Up大宮店 初心者・中級者のための個別指導パーソナルトレーニングジム

メニュー

ダイエットに効果的な方法 ベスト10

こんにちは。パーソナルトレーニングジムバンプアップパーソナルトレーナーの M水上です。

 

世の中には、ダイエット法というやり方が数え切れないほど存在します。

では、

果たしてどれが最も効果的なダイエット法なのでしょうか?

ズバリ私の考えですが(

 

ダイエットに効果的な方法ベスト10をお伝えしていこうと思います!

早速

1 食事管理

2 ボクササイズ

3 サーキットトレーニング

4 ランニング

5 エアロバイク

6 ウォーキング

7 水泳

8 筋力トレーニング

9 エステ

10 体幹トレーニング

このようなランキングになりました!

 

最近流行ってる物、一般的に人気とされているものから選んでいます!

何故このようなランキングになったか話していきたいと思いますが、

まず

たくさんあるダイエット方法は特徴が大きく3つに分かれます。

食事管理

有酸素運動

レジスタンストレーニング

1つ目が、食事管理!

食べるモノが違ったり、量や栄養素、食べるタイミング、組み合わせ等が異なるだけで、

基本〇〇ダイエット法という食べ物感することは食事管理でまとまります。

 

2つ目が、有酸素運動!

ランニング、エアロバイク、水泳、ウォーキング、ボクササイズ、エアロビクス、ダンス、トランポリンなど、

やる内容は違いますが、特徴は全て有酸素運動です!

 

3つ目が、レジスタンストレーニング

レジスタンストレーニングとは、簡単にいうと抵抗がかかる運動という意味なので、

ウエイトトレーニング、体幹トレーニング、自重トレーニング、TRXなど、

このような運動がレジスタンストレーニングといいます!

そしてダイエットという観点で考えると、

この①、②、③ という順にダイエットの効果が期待されます!

 

それを軸に考えると、上記のランキングになっていきます!

あとは実際にやってみて、楽しくできそうとか、

平均的にどんな方でも効果が望めそうだなと思う主観的な観点からつけました(

 

エステは下の方に順位はありますが、こちらはどれかと組み合わせて行うと、かなりのダイエット効果が期待できる起爆剤的存在ですので、

是非、組み合わせてダイエット効果が絶大に出るように取り組んでいきましょう✨✨

Bump Up にしかできなトレーニングがあります!

筋トレ×ストレッチ×徒手トレーニング
= 自分だけの最強のプログラム
体調を改善しながらダイエット、ボディメイク!
2014年オープンからたくさんのお客様が結果を出しています。

まずは無料カウンセリングへお申し込みください

無料カウンセリング&無料体験実施中!お問い合わせはこちら!

システムやご利用についてはもちろんのことトレーニングや食事に関するご質問もお気軽にお問い合わせください。
※Bump Upは無理な勧誘や営業活動を行わないことをお約束いたします。

パーソナルトレーナー養成講座開始!

ジムを経営されている方、独立を目指している方へ トレナビ

トレーナー採用情報

無料カウンセリング&無料体験実施中!お問い合わせはこちら!