こんにちは。パーソナルトレーニングジムバンプアップパーソナルトレーナーの M水上です。

世の中には、ダイエット法というやり方が数え切れないほど存在します。

では、

果たしてどれが最も効果的なダイエット法なのでしょうか？

ズバリ私の考えですが(笑

ダイエットに効果的な方法ベスト10をお伝えしていこうと思います！

早速

1位 食事管理

2位 ボクササイズ

3位 サーキットトレーニング

4位 ランニング

5位 エアロバイク

6位 ウォーキング

7位 水泳

8位 筋力トレーニング

9位 エステ

10位 体幹トレーニング

このようなランキングになりました！

※最近流行ってる物、一般的に人気とされているものから選んでいます！

何故このようなランキングになったか話していきたいと思いますが、

まず

たくさんあるダイエット方法は特徴が大きく3つに分かれます。

① 食事管理

② 有酸素運動

③ レジスタンストレーニング

1つ目が、食事管理！

食べるモノが違ったり、量や栄養素、食べるタイミング、組み合わせ等が異なるだけで、

基本〇〇ダイエット法という食べ物感することは食事管理でまとまります。

2つ目が、有酸素運動！

ランニング、エアロバイク、水泳、ウォーキング、ボクササイズ、エアロビクス、ダンス、トランポリンなど、

やる内容は違いますが、特徴は全て有酸素運動です！

3つ目が、レジスタンストレーニング

レジスタンストレーニングとは、簡単にいうと抵抗がかかる運動という意味なので、

ウエイトトレーニング、体幹トレーニング、自重トレーニング、TRXなど、

このような運動がレジスタンストレーニングといいます！

そしてダイエットという観点で考えると、

この①、②、③ という順にダイエットの効果が期待されます！

それを軸に考えると、上記のランキングになっていきます！

あとは実際にやってみて、楽しくできそうとか、

平均的にどんな方でも効果が望めそうだなと思う主観的な観点からつけました(笑

エステは下の方に順位はありますが、こちらはどれかと組み合わせて行うと、かなりのダイエット効果が期待できる起爆剤的存在ですので、

是非、組み合わせてダイエット効果が絶大に出るように取り組んでいきましょう✨✨