こんにちは‼️BUMPUPの松永です🙂

今回は足痩せに効果的なブルガリアンスクワットをご紹介致します‼️
日本人は骨盤の傾きや普段の歩き方の特徴から、太ももの後ろを使いにくい傾向があります❌
太ももの前側が発達しやすいのも同じ理由・・😨
なので！ブルガリアンスクワットで裏ももを刺激してあげてお尻の下の脂肪をつきにくくしましょう😊

〜ブルガリアンスクワットのコツ〜
⭐️ベンチ台に片足を乗せてもう一方の足は前に出します！
⭐️膝が爪先より前に出ないように、かかと重心で股関節を後ろに引くイメージでしゃがんでいきます！
⭕️背筋を伸ばしたまま前屈みになるとより臀部&ハムストリングに負荷がかかるのでおすすめです👍