運動習慣のつけ方！｜[Bump Up(バンプアップ)] 蕨店

2024.09.24

秋は運動を始めるのに最適な季節です。涼しい気候や美しい自然を楽しみながら、運動習慣を身につけるためのポイントをお伝えします！

1. アウトドアアクティビティを楽しむ

ウォーキングやジョギング

秋の心地よい気候を利用して、近所や公園でウォーキングやジョギングを行いましょう。紅葉を楽しみながらの運動は、気分を

2.室内での運動

筋トレ

自宅やジムできる筋トレを取り入れることで、基礎代謝を上げることができます。ダンベルや自重を使ったエクササイズを行いましょう。

3.定期的なスケジュールを作成

運動の時間を決める

毎週の運動時間を決めて、カレンダーに記入することで、習慣化しやすくなります。例えば、週に3回、30分の運動を目指すと良いでしょう。

4.目標を設定する

具体的な目標を立てる

体重を減らす、筋力をつける、マラソンに参加するなど、具体的な目標を設定することで、モチベーションを維持しやすくなります。

5.友人や家族と一緒に

一緒に運動する

友人や家族と一緒に運動することで、楽しさが増し、続けやすくなります。互いに励まし合うことで、モチベーションも高まります。

秋は運動を始めるのに最適な季節です。自分に合った方法で、楽しみながら運動習慣を身につけていきましょう！

BumpUpではダイエット目的のお客様を始め、一人一人の生活習慣を踏まえた食事アドバイスや目的を最短で達成できるためのプログラムを提供させていただきます💪お気軽にお問合せ下さい🏃
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【bump up3つのメソッド】
①お客様の骨格や姿勢・動作、可動域・筋力のバランスにあったトレーニングを行うためにアライメントチェックを行います。

②身体機能を目覚めさせ、より効果を最大限に引き出す徒手トレーニングを行います。

③体の歪みを整え、トレーニングの最大限の効果を引き出すパーソナルストレッチを行います。

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