皆さんは自身の食塩摂取量について気にした事がありますか❓

2016年国民健康栄養調査結果では
20歳以上の日本人が1日に摂取している食塩の量は、
🙎🏻‍♂️男性10.8g
🙍🏻‍♀️女性9.2gという結果でした。

そして今現在、《厚生労働省》の「日本人の食事摂取基準2020年版」で定めている食塩摂取量の基準は
🙎🏻‍♂️男性7.5g未満、
🙍🏻‍♀️女性6.5g未満とされています。

また《日本高血圧学会》は
🙎🏻‍♂️🙍🏻‍♀️6g未満です。

しかし《WHO(世界保険機関)》では
更に低い🙎🏻‍♂️🙍🏻‍♀️１日5g未満とされています。

世界基準で考えると日本人は塩分量を半分以下にする必要があります💧

その為、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2020年版)」は、前回の2015年版から食塩摂取量の基準が🙎🏻‍♂️🙍🏻‍♀️男女共に0.5g引下げられました。この食塩摂取基準は、改定の度に引き下げられておひますので今後も徐々に引き下げられる事が予想されます😨

「日本人の食事摂取基準」が変わると全国の学校給食などが一斉にその基準に沿って減塩が進みます。また食品メーカーやコンビニやスーパーなどの惣菜なども、この基準に合わせて少しずつ減塩が進んでいます。

健康な方がこの1日5g未満にすぐにする必要がある訳ではありませんが、食事の際には塩分を意識し、 自分が食べる食事の１日の塩分量を計算しながら食事をする事で、『減塩食』に努めましょう‼️

減塩を行う事で、様々な病気の予防にも繋がります！これらの基準を是非参考に日頃の食生活を見直すきっかけとしてみて下さい😊

lets！減塩‼️🔥

大宮1号店 トレーナー川村