皆さんこんにちは

Bump Up 浦和店の星です。

「人間がなぜ太るのか」皆さんは知ってますか？

それは、一般的に、日常生活で使われる消費カロリーよりも、食べ物等から摂取する摂取カロリーが多いからです。

余分に摂取したカロリーは最終的には脂肪として体内に蓄えられます。

つまり、普段の歩く、走る、階段を上がる等による消費カロリーよりも、食べ物等から得た摂取カロリーが多いと太るということです。

では、どうやって痩せるのか？　

それは

摂取カロリー＜消費カロリー

たったこれだけです。

摂取カロリー（一日に食べる量）よりも消費カロリー（一日に消費する量）が多ければ痩せていきますし

逆に

摂取カロリー（一日に食べる量）よりも消費カロリー（一日に消費する量）が少なければ太ります。

※

摂取カロリー＜消費カロリー＝痩せる

摂取カロリー＞消費カロリー＝太る

例えば

1日に2000キロカロリー摂取したとします。

そして1日に2500キロカロリー消費しました。

ということは1日で500キロカロリー痩せたといえます！

※2000-2500=－500

ダイエットはこれの積み重ねです！

体脂肪1㎏燃やすのに必要なカロリーは

約7000キロカロリーと言われています。

一日の摂取カロリーを一日の消費カロリーより500キロカロリー減らせば

2週間で体脂肪を1㎏減らすことが出来ます！

ただし

摂取カロリー＜消費カロリーだからと言って

極端な食事制限は絶対に行わないでください！

リバウンド防止、心身の健康の為にも、ダイエットは長期的に、自分のペースで行いましょう！

今回のまとめ

・摂取カロリー＜消費カロリー

・脂肪1㎏は約7000キロカロリー

・ダイエットは積み重ね

・極端な食事制限はしない

・長期的に自分のペースで

Bump Upでは、お客様一人ひとりの生活習慣に合わせた食事アドバイスやトレーニングを行っています。

気になる方はお気軽にお問合せの上、是非無料カウンセリングにお越しください！